中老年骨質(zhì)疏松的患者平時(shí)在飲食上可以多吃以下幾種食物：
第一、骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)該加強(qiáng)鈣的攝入量，補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要的方法，骨質(zhì)疏松的患者在日常生活中可以多吃一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、豆類(lèi)、芝麻，但是一定要控制好補(bǔ)鈣的量。
第二、骨質(zhì)疏松的患者要加強(qiáng)對(duì)維生素d的攝入，維生素d能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收與利用。在日常的食物中含有維生素d豐富的食物主要有海魚(yú)、瘦肉，中老年人尤其是骨質(zhì)疏松的患者，要多吃一些維生素d豐富的食物可以有效的預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥。
第三、骨質(zhì)疏松的患者要多補(bǔ)充維生素k，維生素k對(duì)治療骨質(zhì)疏松有一定的功效。
第四、骨折疏松的患者需要加強(qiáng)對(duì)鐵銅鋅等礦物質(zhì)攝入，患有骨質(zhì)疏松的中老年患者，應(yīng)該保證每天從食物中攝入適量的磷，要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，中老年患者還要補(bǔ)充鋅元素。
