?近年來，魚油因“保護心腦血管”“健腦益智”等標簽成為家庭保健品的熱門之選。然而，網絡上關于“魚油能否長期吃”的爭議卻從未停歇。有人堅持服用數年，聲稱睡眠改善、血脂下降；也有人反饋長期服用后出現牙齦出血、腸胃不適。本文將為您揭秘魚油的服用真相，并梳理適合人群與注意事項，助您科學養生不踩坑。
??一般情況下，短期服用魚油確實具有一定益處，但長期服用則暗藏風險。魚油中的Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）被證實可降低甘油三酯水平、抑制血小板聚集，對預防心血管疾病有積極作用。但長期服用可能引發三大風險，比如出血風險增加、胃腸道負擔加重以及重金屬蓄積等。
所以通常建議按療程服用魚油（如1-2個月），并定期檢測凝血功能。對于心血管疾病高危人群，需在醫生指導下調整劑量，避免與抗凝藥物（如阿司匹林）聯用。
??通常來說，這幾類人群吃魚油，效果更顯著：
?血脂異常者：EPA和DHA可輔助降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白（HDL）水平。
?關節炎患者：魚油的抗炎作用可輔助緩解關節腫脹、疼痛。
?孕產婦：DHA對胎兒腦發育至關重要，妊娠中晚期建議每日補充適量魚油，需選擇去除重金屬的孕婦專用魚油。
??吃魚油時，還有一些事項需要了解，大家可以點擊圖片查看如何正確服用魚油。
??魚油并非“萬能藥”，科學服用才能發揮其最大價值。對于健康人群，通過每周食用2-3次深海魚（如三文魚、沙丁魚）即可滿足Omega-3需求；而對于特定疾病患者，魚油可作為輔助治療手段，但需嚴格遵循醫囑。記住：養生需理性，盲目跟風可能適得其反！
