水果中除了果糖外，往往含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。水果中的某些維生素和礦物質(zhì)能夠促進機體的新陳代謝，水果中的維生素和某些植物化學(xué)物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纖維能夠增強機體的飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，有利于控制體重，同時不可溶性膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，這對改善和預(yù)防便秘有重要意義。水果中富含的有機酸能夠促進消化液的分泌，刺激和改善食欲。
吃水果的好處
李朝蘋主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科
2021-01-2210167次
概述：
水果好處多，但是不宜過多食用
雖然說多吃水果能夠美容養(yǎng)顏，減脂瘦身，改善便秘預(yù)防疾病等等，但是也不宜過多食用。水果中的營養(yǎng)素含量并不均衡，長期大量食用會造成機體某些營養(yǎng)素的缺乏。中國居民膳食指南2016版建議水果每日200～350克。
特殊人群食用水果要謹(jǐn)慎
糖尿病人血糖控制不佳的情況下應(yīng)該暫停水果的攝入。胃腸道功能障礙，反酸，噯氣的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群過多攝入水果的同時如果不相應(yīng)減少其他食物的攝入會造成能量攝入的進一步增加，不利于減重。針對這些特殊人群，建議在醫(yī)師評估下食用。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66202次
-
急性腸炎可以吃水果嗎急性腸炎因為各種原因?qū)е录毙愿篂a，這個腹瀉其中可以伴有紅細胞或者白細胞，當(dāng)然不同的成因，它表現(xiàn)得還不完全一樣，也可以有一些腹痛。在這種情況下，我們進食一定要遵守幾個原則，一個是刺激性一定要小。第二個盡量不要用高滲的東西。第三個就是纖維素含量一定要少。而水果按中醫(yī)講生冷，它本身對胃腸道是個刺激，即使把它變溫?zé)崃耍锩嬉恍〇|西，像梨里面的一些醇類不能很好地被吸收，像有些檸檬里面的酸，它對胃腸道是個刺激，這些都是不合乎時宜的。更何況有些蘋果，或者一些水果的皮，如果吃的時候不能把皮去掉，會增加纖維素的攝入，而且是刺激性比較大的，不可溶性纖維，這些都是不合適的。所以急性腸炎攝入水果，一定要小心適量。
01:20
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 2961次
-
多吃水果的好處每天堅持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和微量元素，是能起到滋潤皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預(yù)防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴張血管，強心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達到瘦身、減肥的效果。語音時長 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 23032次
-
堅持每天吃水果的好處堅持每天吃水果有很多的好處，一般常見的有以下幾種：1.能夠有效的緩解便秘的情況，對于很多人來說都會有一些輕微的便秘或者大便不正常的情況，而經(jīng)常吃水果的人大便會比較通暢，一般不會出現(xiàn)便秘的情況。2.能夠控制血壓，對于相比不吃水果的人來說，每天堅持吃水果的人血壓明顯偏低，因為很多水果中都含有鉀成分，而對于鉀成分的攝入能夠很好的控制血壓。3.能夠起到輔助降糖的功效，與不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明顯較低，所以能夠適當(dāng)?shù)臏p少糖尿病的危險，這些都是每天堅持吃水果的好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠滿足我們身體對維生素地需求，吃水果的好處是非常多的。語音時長 1:44”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 18413次
-
堅持每天吃水果的好處是什么水果含有果膠，維生素，半纖維素，木質(zhì)素等，這些微量元素的補充，可以讓人的身體更加的健康，堅持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失，所以大家應(yīng)適當(dāng)?shù)氖秤盟€是很好的良藥，早上空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便秘，而且每天堅持飯前吃一個蘋果是可以起到減肥的功效。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 3301次
-
飯后吃水果好嗎飯前1小時或者飯后1-2小時吃水果則是健康的。 由于食物進入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂。 飯后立即喝水也是一種不健康的飲食方式。
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3902次
-
晚上吃水果的好處晚上吃水果的好處包括補充營養(yǎng)、防止便秘、輔助減肥等，建議一次性不要吃得過多，以免引起胃腸不適的情況。1、補充營養(yǎng)：日常生活中比較常見的水果有蘋果、獼猴桃、火龍果等，水果中含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)、有機酸以及多種維生素等營養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)?shù)某孕┧梢匝a充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強自身的抵抗力
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-03-14 0次
-
吃水果的好處有哪些吃水果的好處可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。水果含有大量的膳食纖維，可以維持腸道的功能，維持正常的菌群，保持人體的營養(yǎng)均衡，但是需要長期堅持吃水果，長期吃水果可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，因為水果中還有大量的天然植物化合物，可以改善體內(nèi)的激素代謝。水果中還含有多種的維生素、微量元
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-18 2790次
