不少人相信喝酒能助眠，主要在于他們親身體驗到，喝了酒，人就開始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。很多人說這是酒精的“功勞”。尤其是對酒精承受力差，反應強烈者，確實能感受酒精對神經的作用，尤其在縮短入睡時間上作用最明顯。非常不推薦這一助眠做法，酒精雖然讓人入眠快了，但睡眠質量變差了。
喝酒助眠，這是真的嘛
宗曄主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化內科
2019-11-1818095次
失眠是一種常見病癥,據報道,在美國眾多的失眠患者中,有大約40％的患者常靠飲酒來促使入睡。這種做法其實十分有害,已引起許多醫生的憂慮。“飲酒助眠”實不可取,因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大腦活動并未休息,甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒后醒來的人常會感到頭昏腦脹、頭痛等不適。經常夜飲入睡,還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。
酒精對中樞神經的影響是雙向的。
酒精（乙醇）會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛，再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸，乙酸再進一步釋放出能量后，分解為二氧化碳和水。酒精分解過程中的乙酸沒有毒性，對人體無害，但分解過程中的乙醛對人體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、惡心以及造成肝臟損傷的“元兇”，對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒后只會困倦一會兒，隨后越喝越精神，就是因為乙醛累積產生的興奮作用。
乙醇對中樞神經的抑制作用并不是一成不變的，而是會快速的產生耐受性。導致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠，當酒精被代謝之后，助眠效果會“反彈”，使得睡眠質量變差，導致“宿醉”的現象。
其他補充：
喝酒之后對睡眠的影響，與酒精量相關，無論是白酒還是紅酒，效果都相同，沒有低度酒更養生的說法。
至此可以得出一個結論，偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡，但睡后易早醒，睡眠質量會變差。如果長期喝酒，助眠效果也會很快消失，所以在睡前依靠喝酒來助眠，并不靠譜。
參考文獻
蒲昭和,飲酒助眠 有損健康[J].開卷有益(求醫問藥),1997(11):39-39
以上內容僅供參考
為你推薦
-
西藥傷腎，中藥壯陽，這是真的嗎？患者：您好，如果得了陽痿該怎么治療呢，聽說西藥傷腎，中藥壯陽，這是真的嗎？藥師：這種說法是不準確的，西藥治療陽痿是通過松弛和擴張血管平滑肌來達到快速勃起的目的，合理正確服用藥物并不會傷腎；而中藥治療陽痿多是從調理腎虛入手，并不是單純的起到壯陽作用。西藥和中藥對于治療陽痿有著不同的特點，可以單獨使用，也可以聯合用藥。患者：哦，原來是這樣，那西藥和中藥該如何聯合使用呢？藥師：西藥一般在有性生活需求前服用，比如常用的神度他達拉非片，服用后在性刺激下便可以快速起效，并且不具有成癮性，能夠幫助完成滿意的性生活。而中藥可以在平時其它時間規律服用，來調理腎虛，改善陽痿，二者的服用時間要錯開。此外除了服用藥物治療外，還要注意改善不健康的生活習慣，比如經常熬夜、過度吸煙飲酒、飲食不規律、手淫等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:25
石揚
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-29 1949次
-
西藥傷腎，中藥壯陽，這是真的嗎其實中醫和西醫，中藥和西藥有不同的理論體系和作用靶點，中醫科講的陽和西醫生講的腎，其實不是一個觀念。所以說西藥傷腎，中藥壯陽也不能一概而論，也就可以說不是真的。西藥治療男性勃起功能障礙的作用是比較多的，比如說西藥可以通過提高血液中的一氧化氮，來松弛陰莖海綿體平滑肌，擴張海綿道，能讓血液迅速地流入陰莖，讓陰莖能夠快速地充血、勃起，從而改善勃起功能，起到治療陽痿，治療勃起功能障礙的作用。我們的神度他達拉非并不經過腎臟代謝，對腎臟沒有副的作用，不會引起腎功能的損害。只要按照規律，按照要求來服藥，就可以達到很好的治療效果。不僅如此，很多專家發現他達拉非在治療勃起功能障礙的同時，還可以改善下尿路癥狀，比如說改善老年人的尿頻、尿急、夜尿等等。所以說西藥傷腎，中藥壯陽不是真的，或者說在大部分的時候都不是真的，需要因人而異、因藥而異，需要醫生和藥師的指導。
02:06
張勇
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2021-12-28 5484次
-
意念如何助眠意念助眠如果使用得當會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態，可以促使失眠者每天晚上獲得一個舒適的睡眠。根據氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經很疲勞了，我已經要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個時間內就可以很快的進入夢鄉。語音時長 1:36”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-23 4044次
-
助眠方法有哪些一是睡前做好準備工作，睡前散步，入睡前有條件的用溫水洗浴泡腳，水溫一般38到40攝氏度。再就是睡姿和睡具的選擇，睡姿右側臥位為好，睡具木板鋪厚軟堅比較好，枕頭以一拳或一拳半高為好。第三是睡眠要規律起居有常，順應四季，順應生命節律的狀態。第四，深呼吸睡眠法，平躺在床上，雙手放在身體兩側，微閉雙眼開始做深呼吸練習，吸入的時候要集中精力，體會氣體流經鼻孔的感覺，溫馨放松，進入的是氧氣，滋養全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出呼出的是濁氣，將一天的煩惱憂愁全部呼出，仍然將注意力放在呼出時的感受，這樣就會讓自己感到放松，漸入佳境，最后安然入睡。語音時長 2:00”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-17 143161次
-
飲酒能助眠嗎飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經興奮，養成一個良好的作息。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-12 3704次
-
胃炎能喝酒嘛病情分析：胃炎的患者不能喝酒。酒精會對胃黏膜造成刺激，導致患者發生急性胃炎，有些患者還有可能發生胃潰瘍，嚴重的話甚至還有可能會刺激患者發生胃癌。意見建議：有慢性胃炎的患者要注意控制好飲食，避免進食辛辣等有刺激性的食物，飲食要做到少量多餐，避免暴食暴飲，要以容易消化吸收的食物為主。對胃部的疾病要積極的進行治療，并定期到醫院進行隨訪。
鄒嵩
副主任醫師贛州市人民醫院
2020-07-30 1201次
-
喝酒助眠有負面影響嗎喝酒助眠一般有負面影響，通常不可以采用這種方法來促進睡眠，容易影響身體健康。因為酒中含有酒精成分，這種成分容易抑制中樞神經，所以在喝酒之后神經處于休眠狀態，會出現容易入睡的現象，但是這種睡眠屬于淺睡眠狀態，并不能夠讓大腦得到充足的休息，所以有負面影響。而且長期飲酒還會對胃部黏膜造成刺激，容易引起慢性
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-06-02 0次
-
助眠的食物助眠的食物有很多，例如牛奶、香蕉、燕麥等。這些食物含有特定的營養成分，有助于改善睡眠質量。這些食物之所以能助眠，是因為它們含有某些能夠調節神經系統、促進放松的成分。比如牛奶中的色氨酸，這是一種天然的鎮靜劑，可以促進大腦分泌血清素，進而產生褪
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-12-05 0次
