對絕大部分人來說，早上快走是可以減肥的，但是一定要認識到減肥不等于體重的變化。快走可以減掉體內多余的脂肪，如果快走的時候配合擺臂動作，還可以鍛煉全身的肌肉，使身材顯得更苗條，更協調以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循環，加快新陳代謝，緩解腸道以及血液堵塞等問題，使人看起來更年輕；早上最好是7點左右，時間不宜過早，這時候的空氣質量比較好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道類疾病產生的可能。
早上快走能減肥嗎
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0711976次
概述：
對癥用藥建議：
快走的場地一般不受限制，靈活度較高。無論在何處，快走之前一定要進行熱身活動，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要讓肌肉和關節打開。另外快走的時候一定要采取正確的姿勢，身體不要僵硬，抬頭挺胸，大幅度運動，比如手臂盡量打開，步伐也要大步走。快走持續時間一般是30分鐘，心臟功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因為想減肥而運動過度，產生危險。快走結束后依舊需要拉伸，比如壓腿或者拍打肌肉。要減肥，一定不要半途而廢。
飲食注意：
既然想減肥，要注意這幾個生活中常見的飲食壞習慣：比如只吃水果不吃肉，這是絕對不可以的，飲食講究營養搭配，多吃一些豆類和蔬菜，也可以計算一下食物的熱量。
以上內容僅供參考
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內的垃圾以及腸道內的宿便，在體內堆積會產生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持通暢，促進排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優化飲食結構，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態調整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-09 4040次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 153891次
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節，相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
秦美靈
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-25 7427次
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。語音時長 01:18”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-25 2662次
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跑步機快走能減肥嗎病情分析：跑步機快走對減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對減肥是不利的，有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-05-12 2803次
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跑步機快走多久能減肥病情分析：在跑步機上快走20~30分鐘，同時對每天的進食進行控制。快走以后的心率較快，比走以前提高10%，才能達到減肥的效果。意見建議：減肥的宗旨是，每天的入量要少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-04-01 4316次
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早上快走能減肥嗎？詳細解讀在快節奏的生活中，很多人都渴望通過一些簡單易行的方式來減肥。對于早上快走這種普遍的鍛煉方式，很多人都在猜測它是否能真正幫助我們甩掉多余的贅肉??。早上快走一般是能減肥的。快走是一種有氧運動。當我們快走時，身體的新陳代謝會加快，脂肪會加速分解以提供能量。通常，快走的速度保持在每分鐘120-140步而且早
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2025-03-12 0次
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跑步機快走能減肥嗎在跑步機上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機上快速走動可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個人在跑步機上快走的速度不同，根據心率體型等因素而異，男性約
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-22 38246次
