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為你推薦

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 19870次

• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 376404次

• 保護頸椎的動作
  保護頸椎的動作，主要有如下幾類：第一類是要求頸椎處于持續的活動當中，而不是長期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長期的低頭狀態就可以了，其實這樣是不對的。如果患者長期保持在其他的姿勢固定不動也會引起頸椎病。所以建議患者在長期工作之后要多起來活動一下，不要把頸椎固定在某個特定的姿勢很長時間。第二類動作是一些鍛煉頸部肌肉的動作，該類動作可以通過相關的體操來達到效果，常常推薦的有頸椎的米字操或者是七步鍛煉法。需要提醒患者注意的是在鍛煉的過程中，一定要循序漸進，而且速度不要過快，力度不要過強，以免引起頸部的拉傷。第三是一些對頸椎有好處的體育鍛煉，常常推薦的有打籃球、打羽毛球、游泳等等。第四是一些靜態類的體操鍛煉，比如瑜伽或者是中醫里面的五禽戲、八段錦等等。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-22 5495次

• 怎么保護頸椎
  對于頸椎的保護，一是避免頸部的外傷，以免外傷以后引起頸部軟組織或者是骨質的損傷，就會引起頸部有明顯的疼痛和活動受限的情況，如果說外傷以后導致的骨折，引起了頸椎管內脊髓的受壓，還容易出現四肢癱瘓及大小便功能障礙的情況。再就是一定要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后，引起頸后部的肌肉痙攣收縮，從而就會過度的牽拉頸部的椎體，從而引起頸部椎體的退變，甚至椎間盤突出的情況，并且受涼以后還容易導致頸后部有明顯的疼痛。再就是避免長時間反復的低頭活動，這種情況也容易導致頸部曲度變直，或者是彎曲的情況，從而就會導致椎動脈迂曲，引起顱腦后循環的缺血，并且還容易壓迫交感神經，從而引起臨床的癥狀，并且長時間低頭活動以后，還容易導致椎間盤過度的受到擠壓，從而引起椎間盤的突出，從而壓迫脊髓，神經根也會出現明顯的臨床癥狀，從而影響病人的生活質量。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-09 3365次

• 保護膝關節的動作有哪些
  病情分析：保護膝關節的動作以膝關節盡量少負重為主，可以做靠墻蹲、游泳、蹬自行車等。靠墻蹲就是背靠墻，雙腳略寬于肩，腳尖向前，雙膝方向指向腳趾不要內扣，緩慢下蹲，重心放在兩腿之間。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情況下向上抬腳，增加腿部肌力穩定關節。意見建議：建議患者日常注意膝關節的防寒保暖，避免劇烈活動，避免攀爬、上下樓梯、深蹲等加重膝關節負重的動作，適當控制體重，適當鍛煉，避免關節過度磨損。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-04-10 1003次

• 怎樣保護頸椎
  保護頸椎，首先一定要積極的注意休息，加強保暖避免受涼，避免低頭，避免長時間的對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。同時一定要注意避免外傷，尤其是開車的時候避免急剎車。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 1902次

• 保護頸椎的動作
  頸椎健康對于現代人來說至關重要，長時間的辦公、學習或是不良的生活習慣都可能對頸椎造成壓力。為了保護頸椎，以下五大動作值得推薦。1、頸部伸展定時進行頸部的伸展運動，可以緩解頸部肌肉的緊張。具體做法是：坐直或站直，輕輕地向左右兩側轉動頭部，感受
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 如何保護頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1188次