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• 腰部的兩陀贅肉怎么減

  可以通過運動、控制飲食相結合減下去。運動包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部針對性的練習等等，游泳和瑜伽不僅可以幫助塑造體型，還可以消除腰部的贅肉，需要長期堅持才能有效果，慢跑或積極參與有氧鍛煉能加速脂肪分解，長期堅持可以起到很好的效果，腹部針對性練習，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右轉體10~20次，接著仰臥屈膝左右交替卷腹10~20次，仰臥屈膝左右交替側卷腹10~20次，最后俯撐交替后抬腿10~20次，通過長期堅持鍛煉，可以達到不錯的效果。患者同時應注意飲食控制、合理攝入營養、注意補充維生素，多吃蔬菜、水果以及含有果膠、蛋白質、纖維素的食物，有利于人體免疫力的提高，可抑制體內脂肪增生可促進減掉脂肪，通過運動和控制飲食相結合，可以有效的達到減腰部兩坨贅肉的目的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11469次

• 如何減掉腰部兩側贅肉

  減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當地補充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 20053次

• 腰部的兩陀贅肉怎么減
  可以做一下以下的運動：一、空中蹬車，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙腿、雙手放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢的進行蹬自行車的動作。二、傳統卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿平放在地上并屈膝，下頜向胸前微收，收縮腹肌。三、仰臥起坐，仰臥、屈膝，雙腳固定，收縮腹部，肩部抬起、后背慢慢卷起，再緩緩后仰。四、舉腿卷腹，仰臥在地板上，雙腿牽引，使肩胛骨盡量離開地面，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起與上身呈90度角，雙腿交叉，膝關節微屈，收縮腹肌以抬起上身。
  語音時長 01:38”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-03 101096次

• 腰部兩側贅肉
  如果病人出現了兩側腰部有贅肉的情況，說明平時活動量比較少，并且長時間坐著，會導致體內多余的脂肪堆積于腰部的兩側，就會形成腰部兩側贅肉的形成，導致腰圍的增大。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼。并且，平時一定要加強腰背部的肌肉力量鍛煉。平時走路時，可以適當的行腰部負重，比如說站立時，可以行腰部的過屈，過伸鍛煉，以及多吊一下單杠，多倒走。在臥床時，可以多做一下俯臥撐以及平板支撐，仰臥起坐，以及平躺時做一下后弓腰五點支撐的鍛煉，以及做一下飛燕的活動，來加強腰部力量的鍛煉，從而消耗腰部的脂肪，從而減輕腰部贅肉的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-08 50093次

• 腰部后面兩側的贅肉怎么減
  腰部后面兩側的贅肉可以通過運動的方式減掉，也可以選擇做抽脂手術。運動方式減肥需要注意長期堅持，否則會影響減肥效果。如果想要快速減掉贅肉可以做抽脂手術，在皮膚上切開一個小口，將皮下脂肪層內多余的脂肪抽出，能夠快速達到瘦身的效果。手術后可能會出現輕微紅腫的現象，可以在術后24小時內通過冰敷緩解。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1406次

• 腰部后面兩側的贅肉怎么減
  腰部后面兩側的贅肉可以通過做抽脂手術減掉。抽脂手術是通過在局部做一個切口，將抽脂的儀器放入在脂肪層內，利用負壓的形式，將里面被溶解的脂肪抽出體外，可以達到瘦身的效果。做完抽脂手術以后，不要吃辛辣食物，可以多吃富含高蛋白類的食物，有利于身體恢復，還可以補充體內營養。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1207次

• 怎樣減腰部贅肉最快
  并沒有怎樣減腰部贅肉最快的方法。減腰部贅肉一般可以通過調整飲食、運動、使用藥物等方式進行。1、調整飲食：在飲食方面要以清淡易消化的食物為主，可以吃含維生素和膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、芹菜、玉米等，這些食物有利于加快腸道蠕動，可以起到輔助減肥的作用。2、運動：可以做仰臥起坐、平板撐、轉呼啦圈等，這
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-02-13 0次

• 呼拉圈能否減腰部贅肉
  呼啦圈一般能減腰部贅肉。呼啦圈又被稱為健身圈，屬于一種運動器材。生活中適當的轉呼啦圈，有利于消耗身體多余的熱量和脂肪，從而可以減腰部贅肉。雖然轉呼啦圈對減腰部贅肉有幫助，但是平時也應避免長期過度的轉呼啦圈，以免對腰部皮膚以及軟組織造成損傷，可以每天將轉呼啦圈的時間控制在20分鐘到35分鐘之間。除了可
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-11-16 0次