并沒(méi)有五天瘦十斤的快速減肥方法是什么的說(shuō)法，一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、針灸等方法輔助減肥。
1、調(diào)整飲食：
如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食且運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，均會(huì)因能量攝入過(guò)多消耗較少0在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。過(guò)度肥胖會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于自身健康，此時(shí)需要適度減肥。在生活中飲食應(yīng)以清淡易消化為主，避免食用高脂肪食物，比如肥肉、炸雞、油條等，一般保持合理的飲食習(xí)慣對(duì)輔助減肥有一定的幫助。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、游泳、跳繩等。適度的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量和脂肪，也有助于脂肪代謝，可以起到減肥的作用。
3、針灸：
還可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下針灸谷合穴、足三里穴、耳穴等穴位，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，能夠輔助減肥。
除了以上常見(jiàn)方法外，還包括推拿、按摩、抽脂手術(shù)等。減肥過(guò)程中不可以盲目輕信偏方，也不可以濫用藥物，以免影響自身健康。
