腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-05-272600次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2019-08-22 6416次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 84893次
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腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉，但是因為腰椎鍵盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學者平板支撐，很容易出現姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。語音時長 1:42”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 12084次
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腰椎間盤突出平板支撐我們都知道腰椎間盤突出，在現實生活當中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當然可以適當的進行平板支撐。正規系統的平板支撐能夠有效地增強腰背部的肌肉力量，肌肉力量強大之后，腰椎間盤突出的機會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進行腰椎間盤突出進行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴重，這個時候不要進行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導致癥狀更加嚴重。語音時長 1:17”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 5680次
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腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉，但是因為腰椎間盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學者平板支撐，很容易出現姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-30 2702次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎可以做平板支撐，做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-17 2803次
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平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-29 1712次
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平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎平板支撐作為一種全身性的鍛煉方式，對腰椎間盤突出患者確實帶來一定的好處。主要能夠增強核心肌群的力量，包括腹部、背部和臀部肌肉，這些肌肉的強化有助于支撐脊柱，進而減輕腰椎的壓力，緩解腰椎間盤突出的癥狀。平板支撐的好處體現在多個方面：其一，通過
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-09 0次
