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聶里紅 副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 | 消化科

哪些人不適合吃螯合鈣,一探究竟!

在日常生活中,我們常常聽到關于補鈣的種種建議,尤其是螯合鈣作為一種常見的補鈣形式,螯合鈣是一種特殊的鈣補充劑,它通過螯合作用將鈣離子與其他物質結合,提高鈣的吸收率和生物利用率。然而,并非所有人都適合隨意補充螯合鈣。今天,我們就來聊聊哪些人群并不適合補充螯合鈣,幫助大家進一步了解螯合鈣。

螯合鈣雖然是一種有效的鈣補充劑,但并不適合所有人群。

首先,對螯合鈣過敏的人應避免食用,因為過敏反應可能導致皮膚瘙癢、紅腫甚至呼吸困難。

其次,妊娠期婦女和哺乳期女性也需謹慎使用,因為螯合鈣可能通過胎盤或乳汁進入胎兒或嬰兒體內,影響胎兒的健康。

此外,患有高鈣血癥或肝腎功能不全的人也不適合食用螯合鈣,因為過多的鈣攝入可能加重病情,增加肝腎負擔。

使用螯合鈣日常注意事項:

1、飲食搭配:多吃富含維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃、牛奶等,因為維生素D有助于鈣的吸收。盡量避免同時食用富含草酸的食物(如菠菜、甜菜根等),因為草酸會與鈣結合形成不溶性鹽,影響鈣的吸收。

2、服用時間:建議在餐后半小時至一小時之間服用螯合鈣,以提高鈣的吸收率并減少胃腸道不適。避免與大量咖啡、茶或碳酸飲料同服,因為它們可能影響鈣的吸收。

3、適量運動:根據個人體能情況,選擇適合自己的運動強度,避免過度運動造成身體負擔,每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。

最后,我們要強調的是,補鈣并非一蹴而就的事情,需要根據自己的身體狀況和需求來科學合理地補充。對于特定人群來說,補充螯合鈣之前最好咨詢專業醫生或營養師的建議,以確保自己的健康得到妥善的照顧。

發布時間: 2024-05-15 6877次

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