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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4465次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4345次

• 后背酸痛怎么辦
  背部酸痛的緩解方法包括：一，急性期以休息為主，使背部肌肉保持放松狀態。二，建議患者在坐和站時佩戴腰圍，但應避免長時間的佩戴，以避免引起肌肉萎縮。三，避免不良坐姿及彎腰、搬重物的姿勢。四，在疼痛緩解期應積極的進行腰背肌的鍛煉，如小燕飛，可預防背部筋膜炎的發生。五，平時可以適當的按摩，但應注意，由于椎間盤突出導致的背部酸痛，應禁止按摩。背部疼痛是指胸腰背部出現的局部疼痛感覺，根據疼痛的部位可分為：腰背痛、下腰痛、胸背痛和上背痛，是一種常見的癥狀，可由勞損、炎癥、外傷、退行性改變、腫瘤、內臟疾病等引起，后背酸痛還可以進行一些緩慢的柔和的鍛煉，如慢跑等。
  語音時長 1:35”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-17 42447次

• 肌肉酸痛怎么辦
  對于病人出現了肌肉酸痛的情況，主要與肌肉的痙攣、勞損，從而導致了肌肉的肌細胞水腫，松弛度減弱，就會引起有明顯的肌肉酸痛的情況。這種情況主要是肌纖維部位有過多的乳酸聚集，所導致的酸痛。所以出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼。可以行酸痛肌肉部位熱敷的治療，以促進局部的血液循環，水腫的消退和乳酸的吸收。如果病人的肌肉酸痛癥狀比較重，可以應用非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物來緩解癥狀，必要時可以行局部的針灸理療的治療，來促進肌肉酸痛的恢復，以解除肌肉的痙攣。
  語音時長 1:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 11269次

• 后背酸痛怎么辦
  后背酸痛不適，大多考慮背部肌肉勞損可能性大，多是長時間反復彎腰體力勞動或保持一個姿勢不變引起。建議平時適當休息，避免長時間保持一個姿勢不變，經常起身活動，背部保暖避免著涼，睡前酸痛部位熱敷10分鐘或烤電理療30分鐘，之后按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅持2-3周就會明顯好轉的。
  王志震 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 1901次

• 后背肌肉酸痛怎么回事
  這種情況一般考慮為平時低頭伏案工作較長，頸背部肌肉受涼勞累就會產生筋膜炎癥，出現疼痛的癥狀。建議保持良好的休息，減少低頭伏案工作時間，不要受涼，適度熱敷，按摩理療，促進血液循環，緩解疼痛，也可以外用活血止痛的膏藥對癥治療，如果長時間不舒服就需要去醫院骨科進一步檢查。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-20 2602次

• 后背酸痛怎么辦
  背部酸痛的緩解方法包括：一，急性期以休息為主，使背部肌肉保持放松狀態。二，建議患者在坐和站時佩戴腰圍，但應避免長時間的佩戴，以避免引起肌肉萎縮。三，避免不良坐姿及彎腰、搬重物的姿勢。四，在疼痛緩解期應積極的進行腰背肌的鍛煉，如小燕飛，可預防背部筋膜炎的發生。五，平時可以適當的按摩，但應注意，由于椎間
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 398次

• 后背酸痛怎么辦
  后背酸痛通常可以通過合理的自我調理和必要的醫學治療得到緩解，應對方法一般有休息與熱敷、調整坐姿與睡姿、適度運動、藥物治療、物理治療與就醫等。1、休息與熱敷：首先，確保充足的休息，避免過度勞累。可使用熱敷包或溫水浴來放松背部肌肉，促進血液循環
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次