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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4292次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5885次

• 跑完步小腿疼
  如果長(zhǎng)時(shí)間跑步或者運(yùn)動(dòng)量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動(dòng)。2，平時(shí)運(yùn)動(dòng)行走活動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)充分做好熱身活動(dòng)。3，疼痛劇烈時(shí)可以口服非甾體類(lèi)止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時(shí)需要檢查磁共振。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 50587次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過(guò)程中導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了拉傷：一、針對(duì)具體的受傷部位，應(yīng)當(dāng)讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進(jìn)行下床走路以及劇烈活動(dòng)等。如果繼續(xù)活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重。二、應(yīng)用非甾體類(lèi)消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝，起到很好的止痛效果。三、口服鹽酸乙哌立松片，這個(gè)藥物能夠明顯松弛局部的肌肉，減輕肌肉的緊張，能夠有效的促進(jìn)恢復(fù)。四、在受傷后48小時(shí)以后應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘。通過(guò)治療能夠增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有助于恢復(fù)。經(jīng)過(guò)以上治療，大約在5到7天的時(shí)間，癥狀就會(huì)得到明顯緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-20 14682次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  如果長(zhǎng)時(shí)間跑步或者運(yùn)動(dòng)量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議： 1、保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動(dòng)。 2、平時(shí)運(yùn)動(dòng)行走活動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)充分做好熱身活動(dòng)。 3、疼痛劇烈時(shí)可以口服非甾體類(lèi)止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。 4、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時(shí)需要檢查磁共振。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2704次

• 跑完步小腿前面疼怎么治療
  跑完步之后小腿前面出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過(guò)度站立，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2902次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過(guò)程中導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了拉傷：一、針對(duì)具體的受傷部位，應(yīng)當(dāng)讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進(jìn)行下床走路以及劇烈活動(dòng)等。如果繼續(xù)活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重。二、應(yīng)用非甾體類(lèi)消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進(jìn)炎性
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 940次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步后腿疼，是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常遇到的問(wèn)題。有效的緩解方法包括休息、冷熱敷、按摩、藥物治療等。一、休息與冷熱敷給腿部足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用。在疼痛初起的24小時(shí)內(nèi)，可以應(yīng)用冷敷來(lái)幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。而24小時(shí)后，可以改用熱敷
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次