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• 足跟痛怎么緩解

  足跟痛是常見的問題，要標本兼治。如果出現疼痛，需要止痛，可以用消炎止痛藥。如果是急性疼痛，如今天走步多或最近疼的厲害，可以用局部的治療方式，如冷敷等。如果是慢性疼痛，還可以加入理療、功能鍛煉等治療，如沖擊波、電療、物理治療都可應用，可以起到消炎止痛，緩解癥狀的目的。治本是需要從根本上解決問題，如各種原因引起踝關節背伸受限，以及足底筋膜受到異常牽拉而疼痛。腓腸肌的拉伸是治本的第一線治療，所以需要拉伸腓腸肌，一般二到四周跟痛癥就會明顯的好轉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-28 2605次

• 恥骨痛怎么緩解

  緩解恥骨痛可以做開髖、開胯等動作的練習，使大腿內側和恥骨之間的肌肉變長變柔軟，還可以用骨盆兜將骨盆包裹。恥骨痛多數是由于恥骨上附著的肌肉造成牽拉導致的恥骨疼痛，少數情況下是由于恥骨本身受到了外力，比如分娩、懷孕等造成恥骨聯合的損傷產生的疼痛。患者可以練習恥骨上附著的肌肉，使肌肉放松，可以做開髖、開胯等動作的練習，使大腿內側和恥骨之間的肌肉變長變柔軟。如果是恥骨聯合出現問題，比如懷孕、分娩等骨盆的開張造成恥骨聯合之間縫隙加大，恥骨疼痛就要控制骨盆的運動，可以用骨盆兜，把整個骨盆裹起來、綁起來，這時恥骨之間相對運動就會減少而緩解疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-27 6875次

• 上下蹲后腿痛怎么辦
  有可能是由于平時缺乏鍛煉，一下劇烈運動導致的乳酸堆積過多而引起的腿痛，對于這種情況，可以適當的休息，然后再鍛煉的時候一定要注意度，不要急于求成，休息幾天就會沒事的。還有可能是由于缺鈣的表現，可以進行補鈣，多吃一些含鈣量高的豐富的食物，比如說豆腐、牛奶、蝦皮，可以多曬太陽來促進鈣的吸收和利用。還不排除是由于局部肌肉拉傷的情況，可以通過熱敷改善癥狀，平時避免短期的劇烈活動，而且平時運動要柔和一點。如果是肌肉拉傷的情況，在剛開始拉傷時，可以用冷敷一下，過幾天后可以用熱敷，等休息好了之后再進行鍛煉，如果癥狀沒有得到緩解，建議及時的到正規醫院檢查就診，積極的配合醫生治療，遵聽醫囑。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-04 7864次

• 下蹲膝蓋痛怎樣緩解
  根據問題所描述的癥狀部位以及具體的情況分析，膝關節在做下蹲動作時出現了疼痛的癥狀表現，通常考慮是由于急性或者慢性損傷因素引起了膝關節半月板損傷的疾病原因。通常在損傷的急性期，膝關節會出現疼痛、腫脹、絞索、活動受限等癥狀表現，如果這些癥狀不是很嚴重，通過自己的自我休息就會逐漸的緩解，而且不會影響平時走路的日常的活動。但是在做劇烈運動、上下樓梯、膝關節旋轉動作，尤其是在做膝關節深蹲的時候就會出現膝關節明顯的疼痛、絞索等膝關節不穩定的癥狀表現，而且經常會出現走路時打軟腿的現象，就容易造成膝關節反復多次的扭傷，從而加重半月板損傷的病情。出現了半月板損傷的癥狀后，建議平時要注意膝關節保暖，多做熱敷，避免深蹲、過度負重等繼續加重膝關節損傷的動作。平時可以通過多做股四頭肌的伸縮動作訓練來加強膝關節周圍肌肉韌帶的力量，以起到平時保護膝關節的作用。同時建議前往正規醫院的關節外科就診咨詢，通過專科醫生的病史詢問、體格檢查以及完善膝關節的磁共振檢查，就能明確具體的診斷。明確病情后，有利于采取針對性的治療措施，必要的還可以通過膝關節鏡手術對損傷的半月板進行修復或者切除治療。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-23 6344次

• 做了上下蹲腿痛怎么辦
  做了上下蹲出現了腿的疼痛，這也是一種正常的現象。進行上下蹲的時候，腿部的肌肉反復的收縮，局部肌肉充血水腫形成了無菌性的炎癥，同時也會引起肌肉的疲勞，也會出現酸性產物的堆積，就會出現肌肉的疼痛。要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，一定要注意避免負重，口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-10 2704次

• 下蹲膝蓋痛怎樣緩解
  病情分析：下蹲的時候，膝蓋出現了疼痛，有可能是膝關節的骨性關節炎，對于這種疾病一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，可以使用一些活血的中藥進行熱敷燙洗，口服消炎鎮痛藥物塞來昔布膠囊，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。意見建議：但是需要注意一些特殊人群需要在醫生指導下來應用藥物，如孕婦、兒童、老年人等，避免自行用藥，以免出現不良反應。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 1803次

• 下蹲做多了大腿酸疼怎么緩解
  下蹲做多了大腿酸疼通過物理治療緩解，也可以通過口服藥物治療緩解。1、物理治療：下蹲做多了容易導致大腿肌肉拉傷，造成下蹲做多了大腿酸痛的癥狀，這種情況一般可以通過熱敷的方法緩解疼痛，也可以在專業的醫生操作下進行推拿、按摩或者電磁療的方法緩解疼痛，使肌肉組織放松。2、口服藥物治療：除了使用物理方法緩解疼
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 2652次

• 下蹲做多了大腿酸疼怎么緩解
  下蹲運動是增強腿部力量的有效方式，但過度練習可能導致大腿肌肉酸疼。這種酸疼通常由于肌肉疲勞和微小損傷引起，可以通過以下方法得到有效緩解：1，休息是關鍵。給予大腿肌肉充分的休息時間，避免進一步過度使用，是緩解酸疼的首要步驟。2，冷熱敷交替應用
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次