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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85049次

• 失眠吃什么藥

  藥物本身來(lái)說(shuō)的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長(zhǎng)期的服用，天天的服用。安眠藥，其實(shí)按需服用的，比如說(shuō)第二天我有個(gè)重要的會(huì)議，當(dāng)天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報(bào)告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來(lái)服用，這是沒有問(wèn)題的，大家也沒必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準(zhǔn)天天來(lái)服用，天天吃的話會(huì)造成安眠藥的依賴，將來(lái)量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來(lái)服用，比如說(shuō)我周一、周四這兩個(gè)晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫(yī)藥了，中醫(yī)藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來(lái)服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來(lái)服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫(yī)的非藥物，比如說(shuō)這個(gè)穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺之前半個(gè)小時(shí)貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 29166次

• 睡不著失眠吃什么藥
  出現(xiàn)了睡不著覺失眠的現(xiàn)象，可以吃一些安神補(bǔ)腦液來(lái)進(jìn)行治療。安神補(bǔ)腦液可以生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所導(dǎo)致的頭暈，乏力，健忘，失眠，多夢(mèng)以及神經(jīng)衰弱。所以出現(xiàn)了睡不著覺，失眠，可以吃一些安神補(bǔ)腦液。另外長(zhǎng)期的使用一些谷維素對(duì)于改善失眠效果也是比較好的。但是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果服用了安神補(bǔ)腦液5-7天不能緩解，最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。如果存在一些基礎(chǔ)性的病變，針對(duì)病因來(lái)進(jìn)行治療，對(duì)于緩解失眠效果才是比較好的。另外，在服用安神補(bǔ)腦液期間，應(yīng)該忌煙酒，辛辣以及油膩的食物，而且情緒要好，千萬(wàn)不要生氣或者是惱怒，如果出現(xiàn)了感冒的現(xiàn)象是不可以吃的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-26 13242次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過(guò)大，過(guò)度緊張，過(guò)度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的，是對(duì)經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過(guò)藥物治療，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。患者在日常的生活里要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過(guò)大，避免情緒緊張，避免長(zhǎng)期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。患者在日常生活里最好通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個(gè)人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 9903次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常失眠，睡不著覺的患者在飲食上要注意清淡飲食，晚上可以喝一點(diǎn)酸奶，蜂蜜可以有助于緩解失眠。睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料，以免引起失眠。另外可以吃一些海參，也具有緩解失眠的功效。如果經(jīng)常失眠還可以吃一點(diǎn)褪黑素，對(duì)于失眠也有比較好的作用。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-24 2702次

• 睡不著吃什么藥
  如果經(jīng)常出現(xiàn)睡不著，睡眠障礙，精神障礙等疾病，建議吃佐匹克隆，能夠改善睡眠，沒有什么依賴性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行調(diào)整，合理安排作息時(shí)間，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡熱水澡，聽一些輕柔的音樂，這些都能夠促進(jìn)睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3005次

• 失眠半夜醒來(lái)睡不著吃什么藥
  失眠半夜醒來(lái)睡不著可能與植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等因素有關(guān)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。1、植物神經(jīng)紊亂：可能與長(zhǎng)期壓力過(guò)大、精神緊張等原因有關(guān)，有可能會(huì)導(dǎo)致局部的交感神經(jīng)興奮，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、頭暈、視物模糊等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-07-21 0次

• 失眠睡不著吃什么好
  1、如果失眠比較嚴(yán)重，徹夜難眠或者嚴(yán)重影響第二天工作時(shí)，可以短期間斷應(yīng)用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長(zhǎng)期應(yīng)用；2、如果失眠癥狀比較輕，又擔(dān)心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢(mèng)口服液、
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-03 15106次