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減肥心率怎么算?

女, 59歲

2020-07-04 2048次

病情描述:

減肥心率怎么算?

醫生回答

病情分析:

減肥心率是指在減肥運動中達到的心率指標,一般達到最大心率的60%~70%,按公式計算,220減去年齡。因此,據估計,在運動中心率達到每分鐘110到150是合適的。如果心率超過150,它也可以減輕體重,但它可能損害心肌。

意見建議:

平時推薦的減肥方法,包括游泳、騎自行車、有氧運動和登山,都是不錯的選擇。連續三個月或更長時間,每天鍛煉30到60分鐘,每周鍛煉五天,平均每周鍛煉150分鐘。

病情分析:

一般來說減肥心率的計算公式是因人而異的,減肥心率是指減肥時所達到的心率目標,通常達到最大心率的60%~70%,最大心率是由公式計算的,是220減去年齡,因此在運動時每分鐘心跳達到110~150合適的。

意見建議:

建議可以在運動的同時配合飲食控制,飲食控制也是減肥的一個關鍵因素,平時可以計算每天攝入的總熱卡,計算脂肪,蛋白質,碳水化合物,配合科學的運動就可以起到減肥的作用。

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