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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14597次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 1637次

• 走路小腿肌肉發硬酸脹
  形成小腿發硬酸脹的原因有以下幾個方面：第一，由于靜脈曲張所形成的，主要為大隱靜脈及其附屬支發生曲張性疾病。另外一種就是小腿下端的皮膚營養障礙所導致的。再就是腰椎間盤突出也可以引起小腿肌肉發硬酸脹的感覺。如果出現這種情況，我們建議每天要用熱水泡腳可以改善血液循環，排除淤積的毒素，可以有效的緩解酸脹的情況。如果是癥狀持續時間比較久，還是建議到醫院做相關的檢查，不要盲目的治療以免延誤病情。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-09-12 7448次

• 走路小腿肌肉發硬酸脹啥原因
  走路后出現了腿部肌肉不適的癥狀，這種情況多見于肌肉勞損或是由于走路過程中腿部新陳代謝，乳酸大量堆積在腿部肌肉內無法進行有氧呼吸而產生的腿部肌肉發硬酸痛的情況發生。出現腿部肌肉發硬酸脹的情況后，如長時間不能得到緩解的話，建議去醫院進行的相關檢查，如果沒有其他的問題，休息之后則能緩解，可能是由于走路時間長所導致的，一般不會有太大的問題。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-04 20359次

• 小腿肌肉酸脹怎么回事
  病情分析：小腿肌肉酸痛，有可能是近期劇烈運動所引起的，局部運動對肌肉造成了損傷，或者是乳酸的堆積造成局部的痛。也不排除腰椎壓迫坐骨神經。意見建議：建議患者每天要保持良好的心情，合理的安排作息時間，早睡早起。飲食以清淡為主，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，避免過重的體育鍛煉，可以多食用新鮮的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-07-06 1001次

• 運動小腿肌肉酸痛酸脹用什么方法緩解
  病情分析：運動以后出現小腿肌肉酸痛，首先近期盡量減少負重和活動，減少運動，這些均可以緩解酸痛。其次，可以給予疼痛處適當按摩和熱敷。再次，對于上述方法仍不緩解的患者，也可考慮口服復方氯唑沙宗片改善。意見建議：對于運動引發的肌肉酸痛，最好的方式就是選擇合適自身的運動強度，并做好熱身，同時掌握合適的運動方式，均可以避免。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-06-12 1401次

• 睡覺前小腿肌肉酸脹難受
  睡覺前小腿肌肉酸脹難受可能是因為肌肉勞損、腰椎間盤突出引起的，可在醫生的指導下通過藥物治療和手術治療的方式進行治療。1、肌肉勞損：肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。通常是因為肌肉急性扭傷及慢性累積性損傷引起的，患有肌肉勞損的患者在進行活動后會導致肌纖維充血水腫，乳酸等代謝物在患者體內堆積，從而
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-15 362次

• 小腿肌肉發緊發硬怎么回事
  小腿肌肉發緊發硬可能是由于劇烈運動、肌肉拉傷、肌腱炎、筋膜炎等引起的。1、劇烈運動：如果患者進行劇烈運動，局部乳酸堆積可能會引起肌肉、肌腱內疼痛的情況，臨床表現為小腿肌肉發緊發硬的癥狀。2、肌肉拉傷：如果患者本身體質較弱，運動前熱身活動不充分，或者訓練強度不高，就會導致肌肉伸展性和力量較差，運動后就
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 1919次