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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85044次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 5033次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結合，保持生活作息時間的規律，注意睡眠衛生。每天堅持適當的運動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴重，可能是植物神經紊亂，一般是沒有大礙的，一定要精神放松，解除思想顧慮，多做室外體育活動，精神愉快。多接受紫外線照射，多喝水，會有利于康復的，這種情況也可能是有神經衰弱導致的，要規律的作息可以口服谷維素來進行調節。
  語音時長 1:41”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 12308次

• 半夜頭疼睡不著
  半夜頭疼睡不著是因為你睡前胡思亂想，精神壓力過大而引起的。平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，睡前可以喝一杯熱牛奶，盡量不要胡思亂想，讓腦神經系統得到休息。另外，也可以用體魄金中藥類助眠枕，可以調節睡眠，幫你改善睡眠的情況，中草藥是沒有什么副作用的，可以放心使用。同時伴有頸部疼痛和頭疼，首先，要考慮是緊張性的頭疼，可能與長時間頸部不良的姿勢，或者勞累等有關系，可以首先進行頸部和頭部熱敷、按摩處理，同時可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊來緩解疼痛。另外要避免熬夜，睡覺前不要長時間的玩手機、電腦，可以服用安神補腦液來改善睡眠。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 6202次

• 醒了就睡不著怎么辦
  可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動就可以改善。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2703次

• 半夜睡不著怎么辦
  病情分析：保持良好心態，進行適當的睡眠誘導。找出失眠原因并解決。及時就醫，發現問題。放松身心，洗個澡或者是泡個熱水澡，能提高睡眠質量。睡前聽聽舒緩的純音樂，純音樂能有效提高睡眠質量，還會形成誘導睡眠的條件反射。意見建議：也可以喝牛奶，牛奶中有一種物質有著鎮驚安神的功效，可以讓人睡得更加香甜。適當調整身體的位置，以保持最舒適的睡眠狀態。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-12 1202次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結合，保持生活作息時間的規律，注意睡眠衛生。每天堅持適當的運動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴重，可能是植物神經紊亂，一般是沒有
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 112次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒來后難以再次入睡，是許多人面臨的睡眠障礙問題。這種情況可能由多種因素導致，包括精神壓力、環境因素、脾胃功能不佳以及抑郁狀態等。為了改善這一狀況，患者可以采取藥物治療和調整生活習慣相結合的方式。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次