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50歲女人失眠怎么辦

女, 51歲

2018-11-27 5224次

病情描述:

50歲女人失眠怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠的原因是有很多的,比如疾病影響、環(huán)境因素、心理因素等等,所以建議是找到失眠的原因來采取對(duì)癥治療方法。另外就是平時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài),不要有太大的精神壓力,要保持心態(tài)平和,進(jìn)行適度的體育鍛煉,但是要注意不要過于疲勞。 保持健康的飲食,可以多吃一些含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性食物,不要吃興奮性和不易消化的食物。晚上睡前的不要思慮過多,可以通過喝熱牛奶加糖、洗熱水澡或者聽輕音樂的方式來改善睡眠質(zhì)量。安神補(bǔ)腦液也是可以的,比較有效,谷維素、維生素b液來調(diào)節(jié),平時(shí)也可以吃一些大豆制品。積極地參加一些戶外的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心徹底的放松,保持愉悅的心情狀態(tài)。 還有就是女人屬于陰性,所以平常要多注意補(bǔ)氣血。

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