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人為什么會胖

男, 38歲

2023-11-23 11792次

病情描述:

人為什么會胖

醫生回答

病情分析:

人變胖的原因有很多,但主要包括攝入熱量過多、遺傳因素、生活習慣、激素水平、心理因素。減肥過程中要遵循科學、健康的原則,避免過度節食或過量運動,以免損害身體健康。

意見建議:

1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物,減少油膩、高熱量的食物。 2. 增加運動:每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如慢跑、游泳、健身操等。 3. 養成良好的生活習慣:保持規律作息,避免長時間久坐,每天保證充足的睡眠。 4. 控制心理壓力:學會合理調節情緒,減輕壓力,可以嘗試瑜伽、冥想等舒緩身心的方法。 5. 尋求專業幫助:如果嘗試過以上方法但效果不佳,可以尋求醫生或營養師的建議,制定個性化的減肥計劃。

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