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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹?hù)外活動(dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3870次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  頸椎病是一個(gè)常見(jiàn)病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們?cè)诰W(wǎng)上也能經(jīng)?？吹剑恍╊i椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過(guò)程中，對(duì)于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動(dòng)，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹?，可以加速炎癥水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對(duì)于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動(dòng)的。我們?cè)谧鐾暌院?，可以做一些放松的活?dòng)，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動(dòng)作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動(dòng)作。這樣主要是活動(dòng)，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來(lái)僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 3977次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)通常有俯臥撐、游泳、蛙泳等，下面給大家做詳細(xì)的介紹，通常運(yùn)動(dòng)包括：1、頸部運(yùn)動(dòng)。頭部向前傾斜十次，向后傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。2、搖動(dòng)上肢。搖動(dòng)左臂二十次，然后搖動(dòng)右臂二十次。3、抓空氣練習(xí)指。兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)五十次。4、局部按摩。在頸部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、進(jìn)行穴位按摩。6、擦拭手掌。將兩手掌結(jié)合起來(lái)擦熱，用雙手揉搓頸椎部，并可上下方向揉搓五十次。在運(yùn)動(dòng)之前先自然站立，直觀，眼睛稍微分開(kāi)，平行于肩膀，然后雙手放在腋部，當(dāng)移動(dòng)時(shí)往上看，然后吸氣，停留一會(huì)兒，然后慢慢的低頭，一邊呼氣一邊的吸氣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 6872次

• 運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病嗎
  運(yùn)動(dòng)并不能夠治療頸椎病，但是通過(guò)適宜的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)此類(lèi)疾病恢復(fù)，并且防止此類(lèi)疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于頸椎病，需要對(duì)患者進(jìn)行一系列的正規(guī)治療，在患者的相關(guān)癥狀獲得緩解之后，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一系列的功能鍛煉來(lái)促進(jìn)此類(lèi)疾病的恢復(fù)。除此以外，患者在疾病的康復(fù)期，可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)，比如患者可以做打羽毛球，打籃球，游泳這類(lèi)的活動(dòng)。不過(guò)患者在頸椎病的發(fā)病期間，千萬(wàn)不能夠做任何的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，患者需要保持嚴(yán)格的臥床制動(dòng)和休息，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情。因此，患有此類(lèi)疾病的患者一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，在適宜的時(shí)候做適宜的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 2666次

• 運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以治療頸椎病的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體部位的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，舒緩肌肉，可以增加肌肉的力量，比如進(jìn)行頸部的一些運(yùn)動(dòng)，可以舒緩頸部肌肉僵硬的癥狀?？梢栽黾蛹∪獾膹椥?，可以緩解壓迫，可以減輕頸椎病壓迫。意見(jiàn)建議：適合頸椎病，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行慢跑，打太極，打羽毛球，籃球，可以進(jìn)行進(jìn)步的功能運(yùn)動(dòng)，比如米字操，聳肩運(yùn)動(dòng)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 1002次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治頸椎病
  病情分析：頸椎病通常都是長(zhǎng)期低頭工作，生活而引起的通常前側(cè)的肌肉緊張，頸椎后側(cè)的肌肉相對(duì)比較松弛甚至萎縮。意見(jiàn)建議：所以要治療或者防治頸椎病，那么必須要鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉，通?？梢宰鲂┒帱c(diǎn)抬頭的運(yùn)動(dòng)，例如游泳，放風(fēng)箏，打羽毛球，打籃球，打排球，這些動(dòng)作都是很好的，能夠鍛煉頸椎的后側(cè)肌肉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-26 1302次

• 運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病嗎
  運(yùn)動(dòng)并不能夠治療頸椎病，但是通過(guò)適宜的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)此類(lèi)疾病恢復(fù)，并且防止此類(lèi)疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于頸椎病，需要對(duì)患者進(jìn)行一系列的正規(guī)治療，在患者的相關(guān)癥狀獲得緩解之后，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一系列的功能鍛煉來(lái)促進(jìn)此類(lèi)疾病的恢復(fù)。除此以外，患者在疾病的康復(fù)期，可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)，比如患者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 234次

• 頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
  頸椎病可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)治療緩解癥狀，通過(guò)拉伸頸肩部的肌肉來(lái)對(duì)抗不良姿勢(shì)，起到放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線。患者可以進(jìn)行頭部后仰運(yùn)動(dòng)胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見(jiàn)天花板，維持3-4秒，后仰過(guò)程中嘴巴不要張開(kāi)。這項(xiàng)動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，對(duì)頸椎有很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-06 4669次