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• 吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎

  膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-17 59488次

• 膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎

  膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解、代謝會使其形態和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-20 78019次

• 補充膠原蛋白吃什么
  對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。
  語音時長 01:37”
  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-15 75564次

• 吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎
  吃豬蹄是可以補充膠原蛋白的，豬蹄中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是保持人體皮膚彈性和保持水性的關鍵蛋白質，適量的吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，使皮膚更有彈性光澤，延緩肌膚衰老。那么吃豬蹄還有其它的好處：一，補充能量，豬蹄的熱量挺高的，同時也含有脂肪以及多種營養物質，適量吃豬蹄能夠給機體補充能量，維持機體的正常運作。二，補益身體，豬蹄富含蛋白質，脂肪，碳水化合物和鈣磷鎂以及維生素等有益的成分，適量的吃豬蹄對于經常性的四肢疲乏，腿部抽筋麻木，消化道出血，失血性休克也有一定的輔助療效，也適用于大手術以后或者是重病恢復期間的老人使用。最后他還要補鈣的作用，豬蹄中含有大量的礦物質，尤以鈣質和鐵質最為豐富，豬蹄煮湯可以溶解鈣質，適當的喝豬蹄湯能為人體補充所需要的鈣元素。
  語音時長 1:38”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 29030次

• 怎樣補充臉部的膠原蛋白
  補充臉上的膠原蛋白可以通過涂抹膠原蛋白液和食補的方法補充。可以每天適量的喝一些豬蹄湯，對補充身體內的膠原蛋白有一定的幫助，但是需要長期服用，如果服用的時間比較短，可能效果不大。還可以到正規的化妝品店購買膠原蛋白液對臉部進行涂抹，也可以有效補充臉上的膠原蛋白。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1406次

• 臉部如何補充膠原蛋白
  給臉部補充膠原蛋白最簡單的方法就是使用一些富含膠原蛋白的護膚品在局部進行涂擦。其次可以考慮適當的使用一些補水或者是富含膠原蛋白的面膜。也可以通過水光針直接注射膠原蛋白在皮膚深處，快速有效的補充膠原蛋白。飲食上要適當的補充一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、銀耳、花膠等等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多注意運動，一定程度上也可以延緩面部衰老的速度。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 2208次

• 如何補充膠原蛋白
  可以通過食物攝入、運動、避免紫外線、激光治療、果酸換膚治療等方法補充膠原蛋白。1、食物攝入：隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚可能會出現松弛、皺紋等，影響美觀。日常生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如魚肉、豬蹄、牛蹄筋等。2、運動：平時可以適當的進行跑步、跳繩等運動，有利于促進皮膚細胞的
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2023-08-09 0次

• 補充膠原蛋白的方法有哪些
  可以通過飲食或者皮下注射等補充膠原蛋白。1、飲食補充：含有膠原蛋白比較豐富的食物有很多，比如雞爪、豬蹄、魚皮、蝦皮、銀耳等等，而且雞爪還具有降低血脂的作用，銀耳還能夠健脾開胃和滋陰潤肺。雖然食物中的膠原蛋白可以促進毛發的生長和指甲的生長，同時有助于保持肌膚的細膩和光滑，但是高血脂和高膽固醇的人群建議
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-02 1123次