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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7129次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9106次

• 減肥期間吃什么水果最好
  一，西紅柿，西紅柿的熱量非常低，是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽腹感，它獨特的酸味可以刺激胃液分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動的效果。可以幫助脂肪快速的燃燒，可以幫助番茄食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，可以使脂肪和廢物一起排出體外。二，蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助胃腸進(jìn)行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里還含有鉀質(zhì)，能夠有效的降低熱量的吸收，防止腿部水腫的發(fā)生。三，奇異果，奇異果含有其它水果無法比及的維生素c，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集過多的脂肪，是減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。四，桃子，古醫(yī)記載桃子能夠生津潤腸，活血消脂，桃子能夠改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效的分解脂肪，通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物，其實不然，一個約100克的香蕉只有87卡路里的熱量，與一碗150克220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有豐富的鉀，飽腹又能減少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的減肥產(chǎn)品，卡路里極低，多吃也不會引起肥胖，它也含有豐富的鉀，有利于減少下半身脂肪和水分的吸收。
  語音時長 2:50”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-31 63195次

• 減肥期間吃什么水果好
  可以吃一些蘋果、檸檬、番茄、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，不會因為吸收過多糖分，而使體態(tài)變形。檸檬絕對是瘦臉?biāo)胸S富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住，檸檬不可以空腹食用。番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，熱量很低，每兩百克僅含有三十卡路里。
  語音時長 01:52”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 68799次

• 減肥期間適合吃什么水果
  病情分析：在減肥期間，適合吃一些熱量比較低的水果，比如我們常見的獼猴桃、山楂、柚子、草莓等。這些水果含糖量比較低，有助于減肥。減肥的患者還可以進(jìn)食一些新鮮的蔬菜，比如西蘭花、黃瓜、西紅柿、苦瓜等等，也有助于減肥。意見建議：建議減肥的人群在減肥期間可以進(jìn)食一些熱量比較低的粗糧，比如燕麥、蕎麥等等，要避免進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，避免進(jìn)食高糖的食物，要堅持進(jìn)行合理的運動。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-12-06 5502次

• 減肥吃什么水果
  病情分析：在減肥時期可以吃一些低糖低熱量的水果，比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、柑橘、櫻桃、草莓、柚子、藍(lán)莓等。意見建議：建議減肥期間，一定要控制高熱量、高糖食物的攝入，比如各種油炸食品、肥肉、各種糕點、奶茶等。建議可以多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等。還要進(jìn)行一定的體育運動。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 2802次

• 減肥期間吃什么水果好
  可以吃一些蘋果、檸檬、番茄、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，不會因為吸收過多糖分，而使體態(tài)變形。檸檬絕對是瘦臉?biāo)?/div>

  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 625次

• 減肥期間可以吃什么水果
  減肥期間可以吃蘋果、柚子、草莓、獼猴桃、火龍果等。應(yīng)適量食用不可攝入過多，以免引起胃部不適。1、蘋果：富含豐富的果膠、維生素C和纖維素，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。2、柚子：熱量較低，富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于提高新陳代謝。3、草莓：熱量低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次