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治療肥胖癥的原則

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醫生主講實錄

一、多吃蔬菜,要減肥就要控制對食物的攝取,健康減肥,食品蔬菜一定包括在內,應該把蔬菜堆滿你的餐盤,蔬菜脂肪含量低,營養豐富,特別是大量的纖維可以增加飽腹感,促進胃腸蠕動。

二、吃乳酸菌,乳酸菌有清除有害菌、降低膽固醇、提高免疫力、抑制生產毒素等,幫助腸道排毒的作用,如果對乳糖消化不好的話,可以吃一些發酵豆類食物試試。

三、每天多走路,如今的上班族,越來越難得有時間鍛煉身體,有的人連步行都少得可憐,為了人的健康和苗條,還是不要太依賴汽車和電,盡量多走路,努力每天做到走一萬步以上,可以買一個計步器來記下你的步數。

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