如果是頸椎不好，第一時間要做好自我保護工作，平時不要長時間低頭伏案工作，放放風箏或者仰望天空，看看星星，這種動作對于預防頸椎病有一定的幫助，患了頸椎病平時可以佩戴頸托。
目前有一種充氣的頸托，不僅能夠起到固定頸椎的作用還可以做牽引，治療效果不錯。脖子不要受涼受寒受風，平時在淋浴洗澡的時候可以用比較溫的熱水噴頭，噴洗脖子后側以改善局部血液循環，疼痛癥狀要口服消炎鎮痛的藥物，比如布洛芬、福他靈，雙氯芬酸等藥物，此外也可以口服頸復康顆粒都是可以起到很好的治療效果。
頸椎病的自我保護方法
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-22 1568次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1091次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
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范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81509次
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頸椎病的自我治療方法由于現在的科技和發展，電腦、手機在人們的日常生活中都比較普及，對于長時間的伏案工作者來說每天工作半個小時到一個小時就要進行適當的活動，頸部脊椎解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能和前屈或者是后伸，左側屈和右側屈，左旋側轉和右旋側轉。我們可以根據頸椎的運動功能特點進行頸部的鍛煉，也可以進行聳肩轉掌，雙手畫圓等局部性的運動，在此過程中一定要注意輕柔緩慢，重復連貫，要達到最大的運動范圍為佳。隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數，這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損，又能起到預防頸椎疾病的作用。語音時長 1:24”
曹佳悅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-21 1023次
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頸椎病的自我鍛煉方法對于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強頸肩背部肌肉的力量，從而穩定頸椎的結構，避免頸部的椎體過度的受力，從而就能夠減輕頸椎病的臨床癥狀，并且能夠防止頸椎病加重。所以，頸椎病的患者在日常生活中，一是可以多昂頭看天花板，數星星，特別是在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。再就是可以多打打羽毛球，有時間多行游泳的運動，并且臥床期間可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，來鍛煉頸肩背部的肌肉力量。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-16 2022次
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頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 2301次
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自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 9204次
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頸椎病自我治療小方法文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
楊華
副主任醫師中日友好醫院
2019-07-31 1538次
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頸椎病的自我療法頸椎病的自我療法有適當鍛煉、改變不良生活習慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進步，智能手機和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現，改變不良的生活習慣就顯得尤為重要。首先要避免長時間站立、長時間坐著和長時間低頭，通過鍛煉加強頸部肌肉力量，比如進行游泳、打羽毛球等。可以針對頸椎病疼
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 108次
