在患有骨關節炎的時候,我們有一些通用的注意事項,有以下幾類:
一、注意關節的保暖。因為寒冷的刺激,可以加重炎癥的進程。
二、注意減輕體重。減輕體重,對于減少關節的負荷是非常有幫助的。
三、減少關節的磨損,少做一些能夠增加關節磨損的這種活動,比如長距離、大運動量的活動或者是一些不良的姿勢,比如盤腿側臥或者擠壓關節這種樣的習慣。
四、在飲食上,我們一般建議是清淡飲食,但是要保證充足的鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的供應。
一般推薦牛奶,魚類,瘦肉,雞蛋,還有黃綠色的蔬菜,比如菠菜、小白菜、胡蘿卜這種蔬菜。
還有需要大量的新鮮水果。通過這些食物的攝入,來達到調整飲食結構,同時保證充足的營養供應這個目的。
五、在緩解期,要做一些力所能及的功能鍛煉。
一般情況下我們推薦做平路慢走這種鍛煉,如果有條件的話可以采取游泳。