轉了呼啦圈腰痛建議用雙手按摩腰部兩側，舒緩腰部平滑肌減輕疼痛癥狀，或者是通過推拿針灸理療的方法減輕腰痛癥狀。假如轉呼啦圈動作幅度過大引起了腰椎間盤突出，一般需要通過手術的方法使椎間盤恢復正常位置減輕疼痛癥狀。
存在該癥狀后要保持腰部放松，盡量避免腰部長時間負重和劇烈運動。出現該癥狀后建議定期做腰部X光，或者其他影像學檢查，明確腰肌以及腰椎的恢復情況。
轉了呼啦圈腰痛怎么辦
魏憲會副主任醫師
濱州市中心醫院 骨科
2023-01-13 1349次
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醫生主講實錄
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 10585次
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天天轉呼啦圈能減肥嗎天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 5843次
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轉呼啦圈腰痛怎么辦轉呼啦圈兒出現腰部疼痛的情況，基本上就是由于兩個方面導致的：第一，由于轉呼啦圈的過程中，腰部的幅度比較大，然后旋轉的過程中導致腰部的肌肉出現了急性的腰扭傷，而引發患者出現腰部的疼。第二，由于運動的強度比較大，局部的新陳代謝，乳酸大量的堆積而誘發出現了腰部疼痛的這種情況發生。轉呼啦圈出現了腰部疼痛的情況，建議患者先停止這一項的運動，最好是建議嚴格的臥床休息，然后早期的話，先適當的給予腰部的熱敷，然后并配合著給予腰部的按摩，這樣可以促進血液循環幫助緩解疼痛。如果疼痛比較嚴重，也可以適當的口服一些布洛芬或者是氯唑沙宗片等一些藥物，來進行緩解看看也是可以的。語音時長 01:22”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-07-09 6835次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因為轉呼啦圈的同時可以加強我們的腹部以及背部的肌肉，通過強壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進減肚子的作用。此外，通過轉呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進脾胃功能恢復的作用，這樣通過調理脾胃，也可以促進我們脂肪的分解，促進減小肚子。語音時長 01:24”
李丹丹
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-08 18306次
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轉了呼啦圈腰痛怎么辦病情分析：轉了呼啦圈腰痛考慮腰部活動幅度大造成腰肌勞損，這種情況應停止活動注意休息，局部熱敷或按摩促進血液循環緩解肌肉痙攣，也可以外涂扶他林或紅花油活血化瘀。疼痛嚴重也可以口服非甾體消炎藥如布洛芬緩解癥狀。意見建議：建議患者轉呼啦圈之前做好熱身運動，注意掌握時間，循序漸進，注意保持正確姿勢避免腰部扭傷。選擇呼啦圈要適當，避免太過笨重對腰腹部造成過度撞擊引起損傷。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-07-24 1304次
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轉呼啦圈腰痛怎么辦病情分析：轉呼啦圈引起了腰的疼痛，有可能是腰部的肌肉纖維過度的收縮，形成的肌肉勞損，也有可能是加重了腰椎間盤突出癥。意見建議：首先要積極的注意休息，避免受涼，臥床休息，避免彎腰，不要在轉呼啦圈，可以口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉改善癥狀，局部使用氟比洛芬巴布膏。適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-04-08 2705次
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呼啦圈的危害呼啦圈對腰部骨骼和腎臟功能有一定危害。呼啦圈使用時一般是通過腰部轉呼啦圈。1、對腰部骨骼有一定危害：轉呼啦圈因為單純用腰部的力量帶動，對于腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出者，不適合做此運動，因為加速腰部的轉動和運動時，會對腰椎間盤造成一定的損傷。如果用力過大或用力過猛，還會造成脊柱的小關節錯位等情況發生。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 3400次
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呼啦圈的危害呼啦圈的危害主要有以下幾點：1、肌肉損傷長時間或高強度轉呼啦圈可能導致腰部、腹部肌肉過度疲勞，進而引發拉傷。這種損傷通常表現為疼痛和活動受限，嚴重者可能需要藥物治療，如非處方止痛藥布洛芬等，以緩解疼痛。2、內臟損傷若呼啦圈過重或轉動方式不正
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
