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醫生主講實錄

在我們日常生活中,很多食物有助睡眠的作用,比如說小米,海參,山藥,還有一些堅果類的食物。所以平時我們可以熬一些,熬點山藥排骨湯喝或者熬粥的時候放點堅果,海參之類。有些中藥有助睡眠的作用,比如說酸棗仁遠志,所以平時熬粥的時候或者做湯的時候都可以放點酸棗仁。

牛奶也有助睡眠的作用,所以晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶,因為牛奶中含有色氨酸,是我們人體必須的氨基酸,這樣的話,晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。如果失眠比較嚴重,單純靠食療可能難以達到理想的治療效果,這個時候我們就需要借助中藥,或者西醫治療方法。因人因時因地治宜,辨證施治,才能達到理想的治療效果。

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