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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2370次

• 腰椎間盤突出癥狀

  腰椎間盤突出的癥狀很多，但是有一些是比較典型的癥狀，根據這些癥狀就基本可以判斷，可能得了腰椎間盤突出了。第一個，就是腰痛。不單是腰痛，而且是往下放射，放射到臀部，大腿外側，小腿的后外側，有的時候甚至會到踝和腳趾。如果出現下肢放射痛的話，首先可能要考慮，可能有椎間盤突出了。還有就是腰痛伴下肢的麻木，也是牽扯到小腿的外側，后側，甚至足部出現麻木了，也應該考慮，可能是椎間盤突出。那么這些癥狀，咳嗽、打噴嚏的時候加重，勞累以后加重，休息后能夠減輕。怕風、怕冷、喜暖，熱敷可能能夠緩解，舒服一些。再有一個，就是腰部活動功能受限。根據椎間盤突出嚴重程度，可以有不同程度的，腰部活動功能受限。還有，就是檢查一下腰部，可能有一些壓痛，尤其是敲一敲腰部，用手握拳敲一敲腰椎，可能會出現下肢的放射性疼痛，嚴重的可以出現下肢肌肉的萎縮。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 49860次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  常用的鍛煉方法主要是進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式或者五點支撐法，飛燕式是病人趴在床上，頭抬起，雙前臂前伸，雙下肢后伸，四肢均離開床面，只有腹部與床面接觸。五點支撐法的鍛煉方法是平躺在床上，頭部，雙肘及雙足支撐起身體，使腰背部抬起離開床面。建議讓康復師制定個體化的康復鍛煉計劃。先以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強度。以不出現明顯的疼痛為度，鍛煉后如果有不適癥狀，可以適當的熱敷處理。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-09-29 909次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發病率比較高，它的發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。對于老年人，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩。所以這種情況應該是平時以適當的活動，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式，不能做過于猛烈的動作。
  語音時長 1:23”
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-06-12 55057次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發病率比較高，其發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩，所以這種情況平時以適當的活動，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出癥狀初期怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出初期的癥狀主要是表現為腰部的酸脹疼痛，或者下肢的一些麻木乏力等情況。意見建議：早期如果需要鍛煉，必須要鍛煉腰背部的肌肉，常見的腰部鍛煉的方法是拱橋式與飛燕式，都是在床上做的。能夠鍛煉腰背部的肌肉，增加腰椎的穩定性，也能夠緩解腰椎間盤突出，引起的疼痛等癥狀。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-24 1202次

• 腰椎間盤突出癥狀鍛煉
  腰椎間盤突出是臨床上特別常見的一種疾病，也是一種多發病。腰椎間盤突出的這種疾病發生以后，如果壓迫到了硬膜囊、神經，會產生一系列的癥狀，首先最常見的癥狀就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的時候或者是用力的時候，或者是彎腰的時候，腰部的疼痛就會加重。然后還會伴隨著患者出現下肢的麻木，下肢的無力以及下肢怕冷，下
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 80次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次