靜養的方法是患處先制動休息，避免負重及關節的活動，避免做引起不適癥狀的動作，如果損傷較重，可以石膏或者支具外固定治療，可以適當理療治療，比如按摩，紅外線照射，先在床上進行康復鍛煉，比如足趾的背伸，跖屈，直腿抬高訓練等，以避免肌肉萎縮及下肢靜脈血栓形成。
飲食建議加強營養，提倡多元化飲食，多進食富含高蛋白，維生素，纖維素等的食物，比如魚類，瘦肉，綠色蔬菜，牛奶等。
病情穩定后需要在康復師指導下開始下地負重，循序漸進的增加負重及鍛煉量，避免鍛煉中受傷。
韌帶損傷如何靜養
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-09-13 1494次
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醫生主講實錄
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蔣逸秋
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孫魯寧
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膝關節前韌帶輕微損傷如何靜養膝關節的前韌帶也就是通常所講的膝關節的前交叉韌帶，對于維持關節的穩定性具有非常重要的作用，位于膝關節的關節腔之內，能夠有效的防止小腿過度的向前方滑動。膝關節的前交叉韌帶輕微損傷，一般來講，積極的進行保守治療就可以了，如果是由于急性外傷引起的，最主要的還是進行石膏固定3到4周的時間，這種情況下創造了一個穩定的環境，有利于損傷韌帶的恢復，否則局部韌帶損傷會更加嚴重。在進行時膏固定的時候要抬高患肢，避免過度下垂，不能夠站立行走，也不能推拿按摩。可以積極的進行腳趾以及腿部肌肉的收縮功能鍛煉，防止靜脈血栓形成，同時可以使用一些消炎鎮痛藥物進行對癥治療，能夠有效的減輕局部的疼痛癥狀。語音時長 01:12”
陳慶玉
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半月板損傷如何靜養半月板損傷之后需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果半月板損傷比較嚴重，影響到了關節的穩定性，需要積極的進行手術治療，手術主要是在關節鏡下進行，這種損傷小，恢復快，并且后遺癥以及并發癥也是比較少的，手術之后還要積極的進行石膏固定六周左右的時間。如果損傷程度不嚴重，積極的進行保守治療就可以了，也需要進行石膏固定4周的時間，在石膏固定期間要做好靜養，不能夠站立行走，也不能推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂，可以適當的進行四肢肌肉的等長收縮功能鍛煉，能夠有效的減輕肌肉萎縮的程度，并且能夠防止靜脈血栓形成，還可以使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及營養關節軟骨的藥物進行治療。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
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韌帶損傷如何靜養病情分析：韌帶損傷需要靜養2-3周。靜養期間要注意一下四個方面：1、是應當避免負重活動，以防韌帶再次損傷或松弛。2、抬高患肢，以消腫。3、做好保暖措施，避免受涼引起腫痛。4、做好飲食的調整，飲食上要禁止食用辛辣刺激性強的食物。意見建議：韌帶損傷靜養期間，應注意預防長時間制動導致的并發癥，如靜脈血栓、壓力性潰瘍等。并在傷后4周開始循序漸進關節活動。鍛煉完成后可配合局部熱敷或理療，促進血液循環。
周恩昌
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殷立東
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李燕郴
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