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高血壓多吃什么蔬菜

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醫生主講實錄

高血壓患者平時在飲食上應該多吃一些對于血壓有控制作用的蔬菜,比如芹菜和黑木耳,尤其是芹菜的根,它能夠起到降壓的作用。

平時還可以多吃一些高纖維的食物,如青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海帶,洋蔥,大蒜以及少量的魚蝦等等,所以對于高血壓患者在飲食上盡量的還是避免高脂肪,高膽固醛,高鈉鹽的一些食物的攝入,盡量還是以清淡飲食為主,多吃蔬菜、水果,五谷雜糧,有利于血壓的控制。

但是在飲食上也要注意每餐不要吃的太多,尤其是晚餐最好是控制在七八分飽,這樣也有利于消化和吸收。

高血壓患者除了飲食上,然后在生活上也要每天堅持一定的體育鍛煉,這樣對于控制血壓也是能夠起到一定效果的。

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