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醫生主講實錄

大部分的新鮮蔬菜都是對胃腸道有好處的,增加了維生素的攝入,增強了免疫力,還能促進胃腸蠕動,幫助消化,在這里推薦大家幾種比較不錯的蔬菜。

首先要多吃根莖類的食物,比如土豆,蘿卜,南瓜,這類食物淀粉含量比較高,容易促進消化,而且多數屬于粗纖維食物,可以幫助胃腸蠕動,避免便秘情況的出現。

另外,顏色深,尤其是深綠色的蔬菜,也是對胃腸功能比較好的蔬菜,如菠菜,芹菜,萵苣,這類的菜富含葉酸,而且粗纖維也是為腸道的好幫手,可以減少便秘出現,減輕胃腸道負擔。

另外可以適當吃一些胡蘿卜顏色的食物,可以幫助補充胡蘿卜素,增強免疫力,比如番茄,胡蘿卜,南瓜等等。

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