在這里要了解，當膝關節深蹲時，股骨和脛骨極度彎曲。在中間會有一個結構這個叫半月板，若半月板既往有損傷，當我們深蹲時股骨和脛骨會擠壓損傷的半月板。此時，會加重半月板的損傷，從而引起膝關節的疼痛較前加重。若此前半月板是完好的，進行單腿深蹲膝關節時對半月板的損傷影響不大。但如果半月板既往有損傷，做深蹲動作千萬要小心。因為可以加重半月板的進一步損傷。
單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎
劉雷主治醫師
南寧市第二人民醫院 骨科
2019-08-13 3864次
00:00
01:29
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝關節損傷還能深蹲嗎一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節損傷。那么膝關節損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節的壓力是增加的，各種膝關節的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節的損傷，膝關節損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。
01:04
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 3171次
-
深蹲會造成哪種關節損傷深蹲對關節影響最大的，應該就是膝關節。因為在深蹲的情況下，膝關節關節內壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關節軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關節的炎性改變，從而引起關節的疼痛。
01:04
張勇
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-14 4134次
-
單腿深蹲會對膝關節損傷根據問題所詢問的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過度負重等動作，都是會對膝關節造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復多次輕微的扭傷，運動損傷，平時的鍛煉姿勢不正確或者由于年齡增大，引起了膝關節退變，都會造成膝關節以及半月板損傷的病情，往往膝關節會出現酸脹，疼痛，絞索感，彈響感甚至出現活動受限等癥狀。如果是由于慢性損傷，病程時間較長，膝關節會由于慢性疼痛原因引起了活動度減少，進而引起了膝關節周圍的肌肉，肌腱組織萎縮，力量下降就會出現打軟腿的現象，就容易造成膝關節反復多次的損傷，從而加重了病情。所以建議平時應當注意膝關節的保暖，多做熱敷，避免深蹲，過度負重等加重膝關節損傷的動作，平時要多做股四頭肌的伸縮動作訓練，起到加強膝關節周圍肌肉韌帶力量訓練的作用，建議前往正規醫院的關節科就診咨詢，通過專科醫生的體格檢查，以及完善膝關節x關片，核磁共振檢查明確膝關節損傷的具體病情程度，以便于采取針對性的治療措施和保養。語音時長 02:17”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-04-19 4358次
-
深蹲造成膝關節損傷能好嗎深蹲造成膝關節損傷是能夠治好的。適當的深蹲其實對膝關節造成的損傷情況并不是特別嚴重，而且甚至有可能會加強關節腔內的壓力，促進關節軟骨的再生。下蹲時需要肌肉的發力，特別是膝關節的股四頭肌發達，膝蓋到達支撐點的作用，因此可以適當的深蹲來鍛煉關節肌肉。如果說深蹲時沒有控制好力度，由于過度的頻繁或者超過身體的負重重量進行深蹲時可能會對膝關節造成傷害，很容易引起關節軟骨的磨損，也會造成半月板遭到過度的擠壓，可能會導致出現關節軟骨的退化，對膝蓋造成一定的損傷。所以說這種情況下要及時的采取有效的措施治療是能夠完全治好的。在出現這種膝關節損傷的情況以后，日常的深蹲一定要控制好時間，減少對膝蓋的損傷。在運動完后一定要注意按摩或者是促進血液循環。語音時長 01:18”
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2022-08-20 1363次
-
單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎病情分析：普通的深蹲對膝關節的損傷是可以忽略不計的。如果深蹲時間過長或者次數過多，對膝關節是會造成嚴重的損傷的，所以要盡量避免。意見建議：在日常生活中要注意盡量避免關節部位長期過度勞損，以免造成不必要的損傷。同時可以進行適當的鍛煉，能夠加強機體免疫力，有效的預防各種疾病。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-07-24 1803次
-
深蹲對膝關節會造成損傷嗎長時間的進行深蹲對膝關節肯定會造成不同程度的損傷，有可能會導致半月板的損傷，也有可能會導致滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，形成了滑膜炎，也有可能會導致關節軟骨的損害，需要注意休息，避免過度深蹲。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-11 11503次
-
單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎在這里要了解，當膝關節深蹲時，股骨和脛骨極度彎曲。在中間會有一個結構這個叫半月板，若半月板既往有損傷，當我們深蹲時股骨和脛骨會擠壓損傷的半月板。此時，會加重半月板的損傷，從而引起膝關節的疼痛較前加重。若此前半月板是完好的，進行單腿深蹲膝關節時對半月板的損傷影響不大。但如果半月板既往有損傷，做深蹲動作
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 656次
-
單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎單腿深蹲，作為一種高強度的下肢鍛煉方式，如果正確執行，通常不會對膝關節造成損傷。然而，若動作不規范、過度訓練或個體膝關節穩定性差，則有可能導致膝關節受損。規范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過程中膝關節不超過腳尖，以減少對膝
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
