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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16152次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10900次

• 運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中也是一種非常常見的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉就會(huì)反復(fù)的頻繁地收縮，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，也會(huì)引起鈣離子的缺乏，局部血液循環(huán)不通暢，會(huì)產(chǎn)生炎癥性細(xì)胞因子，比如前列腺素以及腫瘤壞死因子，所以會(huì)導(dǎo)致炎性液體的滲出，刺激周圍的神經(jīng)引起疼痛。這種情況也會(huì)導(dǎo)致局部酸性產(chǎn)物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。一般積極的注意休息就能夠得到有效的減輕，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷燙洗，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。如果3-5天之后，仍然出現(xiàn)肌肉的酸痛，有可能出現(xiàn)肌肉不同程度的拉傷，這種情況下不要推拿、按摩，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 4784次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛什么原因
  運(yùn)動(dòng)以后，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，肌肉酸痛，一般是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。簡(jiǎn)單的來說，當(dāng)產(chǎn)生大于消耗的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成一個(gè)肌肉的酸痛的現(xiàn)象，這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正常的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)過的人都能體會(huì)到那種酸爽，這種感覺，在平時(shí)較少參加運(yùn)動(dòng)的人身上尤其明顯，也是導(dǎo)致了很多人無法堅(jiān)持鍛煉下去的原因之一。那么酸痛產(chǎn)生之后還要不要繼續(xù)鍛煉，一般來說的話，若你不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，一周左右的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)消失，若是繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的話兩到三天的時(shí)間，也即可消除。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  馮明靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 188242次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉(zhuǎn)，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進(jìn)行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  病情分析：對(duì)于病人如果沒有運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的受涼就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者是強(qiáng)直性脊柱炎的患者，也會(huì)引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2702次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛什么原因
  一般情況下，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過量運(yùn)動(dòng)、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少等，建議患者根據(jù)不同原因做出相對(duì)處理方式。1、乳酸堆積：大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，會(huì)大量堆積乳酸等酸性產(chǎn)物，這些物質(zhì)會(huì)增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，當(dāng)局部組織腫脹時(shí)，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，屬于正常生
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  患者鍛煉后肌肉酸痛考慮是乳酸堆積、肌肉纖維拉傷、血循環(huán)變慢等情況引起，出現(xiàn)鍛煉后酸痛的情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)檢查，完善檢查以后進(jìn)行針對(duì)性治療。1、乳酸堆積：鍛煉后會(huì)有大量的乳酸在體內(nèi)產(chǎn)生，使肌肉發(fā)生收縮，從而出現(xiàn)鍛煉后肌肉酸痛的情況。2、肌肉纖維拉傷：鍛煉過程中用力不當(dāng)造成肌肉纖維拉傷，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 1239次