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一、胃突出是由于暴飲暴食把胃撐大了,可以嘗試少吃多餐,尤其是晚餐,喝水也要注意,要小口小口的喝,一次不要喝太多,總之就是不要在胃里堆過多的食物。還有就是飯后一定要站半小時(shí),如果能堅(jiān)持住半個(gè)月應(yīng)該就會(huì)有效果。

二、腹部脂肪的堆積,需要做運(yùn)動(dòng),配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。仰臥起坐是比較有效果的,但如果頸椎不好還是應(yīng)慎重,可以改為俯臥撐,一定要挑戰(zhàn)自己,超越自己。

三、胃脹氣,如果是胃脹氣那就應(yīng)該注意吃飯一定要吃易消化的食物,不吃產(chǎn)生氣體的食物,如蘿卜、地瓜、黃豆、可樂,應(yīng)忌食辛辣、生冷、刺激性食物,應(yīng)避免煙、酒、濃茶、咖啡等,吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽,切勿暴飲暴食。平時(shí)應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生,加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,合理的飲食。

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