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小腹突出怎么變平坦

小腹突出變平坦可以進行加強鍛煉、控制飲食。

1、加強鍛煉:

想要小腹突出變平坦可以做仰臥起坐,騎單車或者是游泳、慢跑,因為這幾種運動都有利于燃燒脂肪,促進身體內的新陳代謝,起到一定的減肥作用,但是運動的時候要堅持,一天兩天是沒有什么效果的。

2、控制飲食:

如果想讓小腹突出變平坦可以多吃一些富含高纖維多的食物,比如玉米、糙米、苦瓜等,這些食物能夠有效的增加腸胃的飽腹感,減少高脂肪高熱量的攝入量,同時要控制飲食,不要吃得太飽,晚餐盡量的少吃或者是不吃,飯后要避免長期久坐。

平時要注意保持一個良好的生活習慣,避免過度節食,過度節食是屬于不科學的減肥方法,容易引起貧血或者是導致身體免疫能力差,嚴重的還有可能會引起疾病的發生。

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