快走作為一種廣受歡迎的鍛煉方式，對于提升心肺功能、促進新陳代謝具有顯著效果。然而，快走對膝關節的潛在損傷風險也不容忽視。
在快走過程中，膝關節承受著較大壓力，尤其是關節內部的軟骨、韌帶以及半月板，可能會因為過度的牽拉、擠壓和摩擦而受損。長期如此，可能引發膝關節酸痛、半月板慢性損傷，甚至導致關節骨性關節炎。
具體來說，快走可能帶來的膝蓋損傷有以下幾種情況：
1、膝關節酸痛。這通常是由于快走加重了膝關節的負擔，導致肌肉肌群損傷，影響正常乳酸代謝。
2、半月板慢性損傷。半月板在快走中磨損嚴重，長期下來可能導致持續疼痛。
3、關節骨性關節炎。長期快走使膝關節骨骼受外力刺激，可能引發關節炎癥，嚴重時還會導致關節變形。
為預防膝蓋損傷，可采取以下措施：
1、保持正確的快走姿勢，避免過度跨步或膝蓋內扣。
2、根據自身體質合理安排快走強度和頻率。
3、選擇平坦、有彈性的地面進行鍛煉。
4、快走前做好熱身，運動后適當拉伸。
若快走后出現膝蓋不適，可嘗試熱敷、按摩等緩解方法。如癥狀持續或加重，應及時就醫，可能用到的治療藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、跌打丸以及云南白藥等，以減輕疼痛和促進恢復。總之，快走雖好，但需科學合理安排，謹防膝蓋損傷。
