問健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎
病情描述：
健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎
答醫(yī)生回答
蘇振波主任醫(yī)師
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院中醫(yī)科
2019-11-12
病情分析：
意見建議：
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運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16153次
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為什么鍛煉后肌肉會酸痛鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。
01:38
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 9557次
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健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎健身引起肌肉酸痛，主要是健身時過度活動肌肉，導致肌肉過度用力或者過度牽拉，從而導致肌肉水腫引起癥狀，出現(xiàn)這種情況一般是病人前期不經常鍛煉，肌肉不能夠適應過強牽拉或者運動，從而引起了肌肉酸痛情況。出現(xiàn)這種情況以后可以適當減輕活動量，以及減輕活動力量，讓水腫肌肉有個逐漸適應過程，但是可以繼續(xù)鍛煉，鍛煉強度一定要減小，讓肌肉有個逐漸適應過程，并且逐漸增加運動時間和運動量。語音時長 1:24”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-08-08 7228次
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鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應進行適當?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。語音時長 1:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-12-24 24106次
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健身酸痛還能繼續(xù)嗎病情分析：如果患者在健身時出現(xiàn)局部酸痛癥狀，一般是由于患者鍛煉強度過大，從而出現(xiàn)局部肌肉損傷，或者是由于鍛煉時間過長，乳酸堆積，沒有及時做放松運動，而導致局部酸痛。意見建議：不管是由于哪種病因導致的酸痛，患者都不能繼續(xù)做健身鍛煉了。應該及時做放松運動來緩解肌肉疲勞，如果疼痛嚴重，應該及時就醫(yī)來查明病因，以免延誤治療。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-12 1501次
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肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當?shù)腻憻捠辜∪夥潘桑瑥亩行У木徑馓弁矗浠顒拥膹姸群土啃枰晜€人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 3102次
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跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉嗎跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意運動量不要過大，跳操前后做肌肉拉伸。跳完操全身酸痛是因為機體長時間不運動，突然運動量增大后就會導致肌肉內乳酸堆積，不能及時被代謝出體外，乳酸刺激周圍神經末梢，從而出現(xiàn)全身酸痛的情況，這是機體正常的反應，可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意減少運動量，不要過度勞累。運動后做舒
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 1781次
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跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉嗎跳完操全身酸痛后仍可適當鍛煉，但要關注運動量和方式，因為肌肉劇烈運動后乳酸堆積產生酸痛，雖不適但不必完全停止鍛煉。1、控制運動量要降低運動強度與時間，防止過度勞累，給肌肉足夠的恢復時間。2、注重運動前后拉伸拉伸可舒緩肌肉緊張，預防運動傷害，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
